La ansiedad es una emoción que todos los niños pueden experimentar en algún momento, y forma parte de su desarrollo emocional. Sin embargo, cuando se vuelve frecuente o intensa, puede dificultar su bienestar y su día a día (Mathews et al., 2016).
Los cuentos son una herramienta sencilla y eficaz para ayudar a los niños a entender sus emociones y aprender estrategias prácticas para manejar la ansiedad. A través de historias divertidas y cercanas, se sienten acompañados y descubren recursos para afrontar sus miedos de manera más tranquila y segura.
A continuación, te presentamos 7 cuentos recomendados para trabajar la ansiedad infantil:
1. El monstruo de colores – Anna Llenas
Este cuento ayuda a los niños a reconocer y diferenciar las emociones básicas, entendiendo que todas ellas son normales y necesarias.
A través de esta historia, aprenden a poner nombre a lo que sienten y a identificar cómo las emociones se manifiestan en su cuerpo, lo que les facilita expresarse mejor y empezar a comprender sus propias emociones desde edades tempranas.
2. Cuando estoy nervioso - Trace Moroney
Este cuento ayuda al niño a reconocer las sensaciones físicas que aparecen cuando se siente nervioso y a entender que esta emoción forma parte de la vida cotidiana.
Además, le permite descubrir estrategias sencillas para tranquilizarse y afrontar mejor esos momentos.
3. El hilo invisible - Patrice Karst
Trabaja la ansiedad por separación, ayudando a los niños a sentirse seguros y conectados con sus figuras de apego incluso cuando no están físicamente presentes.
El niño aprende que el vínculo emocional permanece, lo que le aporta tranquilidad y seguridad en situaciones de separación.
4. Tengo un volcán - Míriam Tirado
Acompaña al niño en la comprensión de emociones intensas como la ira o el nerviosismo, enseñándole formas sencillas y adecuadas de calmarse y regular sus emociones en el día a día.
5. Tranquilos y atentos como una rana - Eline Snel
Introduce de manera sencilla la atención plena o mindfulness, ayudando al niño a prestar atención a su respiración y a las sensaciones de su cuerpo.
A través de ejercicios simples, aprende a calmar su cuerpo y su mente, especialmente en momentos de nerviosismo o ansiedad.
6. La ansiedad es mi monstruo - Clara Harper
Ayuda a reconocer sus miedos y a entender que la ansiedad es una emoción que se puede manejar.
Además, ofrece una forma sencilla de hablar sobre lo que sienten y de encontrar recursos para calmarse y sentirse más seguros.
7. ¿Qué haces con un problema? - Kobi Yamada
Enseña a los niños a reconocer sus preocupaciones y a entender que, si no las expresan, pueden crecer y hacerse más difíciles de manejar.
A través de la historia, aprenden maneras sencillas de afrontar sus preocupaciones y de gestionarlas de forma más tranquila y segura.
Para terminar
Los cuentos son una herramienta muy valiosa en la infancia, ya que permiten a los niños aprender estrategias emocionales de forma natural, segura y adaptada a su edad. Cuando los adultos acompañamos la lectura con escucha y validación, estos cuentos se convierten en un apoyo importante para su bienestar emocional.
Bibliografía
Mathews B. L., Koehn A.J., Abtahi M.M., & Kerns K.A. (2019). Emotional Competence and Anxiety in Childhood and Adolescence: A Meta-Analytic Review. Clin Child Fam Psychol Rev, 19(2), 162-184.
