La ansiedad es una emoción que todos los niños pueden experimentar en algún momento y forma parte de su desarrollo emocional. Sin embargo, cuando se vuelve frecuente o intensa, puede dificultar su bienestar y su día a día (Mathews et al., 2016).
Los cuentos son una herramienta sencilla y eficaz para ayudar a los niños a entender sus emociones y aprender estrategias prácticas para manejar la ansiedad. A través de historias divertidas y cercanas, se sienten acompañados y descubren recursos para afrontar sus miedos de manera más tranquila y segura.
A continuación, te recomendamos 7 cuentos infantiles para la ansiedad y para comprender y regular las emociones que experimenten.
Nuestras recomendaciones de cuentos infantiles para la ansiedad
Cuento nº1. EL MOSTRUO DE COLORES - ANNA LLENAS
Este cuento ayuda a los niños a reconocer y diferenciar las emociones básicas, entendiendo que todas ellas son normales y necesarias.
A través de esta historia, aprenden a poner nombre a lo que sienten y a identificar cómo las emociones se manifiestan en su cuerpo, lo que les facilita expresarse mejor y empezar a comprender sus propias emociones desde edades tempranas.
Después de haber leído el cuento, puedes reflexionar con el niño o la niña sobre situaciones del día que le hayan hecho sentir las emociones de cada uno de los colores. Así, poco a poco, podrá identificar mejor lo que siente en su día a día.
Cuento n2. Cuando estoy nervioso - Trace Moroney
Mediante un lenguaje sencillo y cercano, en el cuento se muestra que varias situaciones cotidianas pueden generar nerviosismo.
Gracias a este cuento, los niños y niñas pueden aprender a reconocer qué señales aparecen en el cuerpo cuando el protagonista siente nervios. Además, también ofrece estrategias sencillas para calmar estas sensaciones y afrontar mejor dichas situaciones que generan nerviosismo.
Una vez leído el cuento, se pueden identificar junto al niño o la niña las señales que siente su cuerpo cuando está nervioso y, posteriormente, practicar algunas técnicas de respiración.
Cuento nº3. El hilo invisible - Patrice Karst
En este cuento se trabaja la ansiedad por separación, ayudando a los niños a sentirse seguros y conectados con sus figuras de apego incluso cuando no están físicamente presentes.
Esta historia puede ayudar a los niños a entender que el vínculo emocional con sus padres permanece aunque no estén presentes, lo que le puede aportar tranquilidad y seguridad en situaciones de separación.
Una actividad que se puede proponer a los niños cuando hayan leído el cuento es dibujar aquellas personas a las que se sienten unidos mediante el hilo invisible.
Cuento nº4. Tengo un volcán - Míriam Tirado
A través de la metáfora del volcán, esta historia acompaña a los niños en la comprensión de emociones intensas como la rabia y los efectos que puede tener en ellos y en la gente del entorno.
Además, también se enseña alguna herramienta sencilla para regular estas emociones molestas en su día a día. Aunque esta historia se centra en la rabia, también es útil para trabajar la ansiedad, ya que muchas veces los niños la manifiestan a través de explosiones emocionales.
Cuando se haya leído esta historia, se puede buscar junto a los niños qué situaciones “encienden su volcán” y buscar estratégias para calmarlo antes de que entre en erupción.
Cuento nº5. Tranquilos y atentos como una rana - Eline Snel
En este cuento se introducen de manera sencilla algunos conceptos como atención plena o mindfulness, ayudando a los niños a prestar atención a su respiración y a las sensaciones de su cuerpo.
A través de propuestas prácticas breves y guiadas, los niños aprenden a calmar su cuerpo y su mente, especialmente en momentos de nerviosismo o ansiedad. Las técnicas ofrecidas se basan en el método de mindfulness de Jon Kabat-Zinn, mostrando beneficios en la calidad del sueño, la concentración, la serenidad y seguridad en aquellos niños que las ponen en práctica.
Cuento nº6. La ansiedad es mi monstruo - Clara Harper
Esta historia ayuda a los niños a entender la ansiedad y a reconocer, comprender y gestionar aquellas preocupaciones que pueden surgir cuando sienten esta emoción.
Gracias a la personificación de la ansiedad como un monstruo que acompaña al protagonista, los niños pueden identificar que la ansiedad no los define, sinó que es una emoción que se aprende a manejar.
Con este cuento se puede invitar al niño a dibujar cómo es para ellos la ansiedad, identificar cuáles son sus preocupaciones y buscar formas para que este monstruo se haga más pequeño para ellos.
Cuento nº7. ¿Qué haces con un problema? - Kobi Yamada
Este cuento muestra cómo la preocupación puede ocupar más espacio en la mente cuando intentamos evitar un problema.
Además, permite enseñar al niño que cuando afrontamos una dificultad, podemos ver si era tan grande o complicada como pensábamos, previniendo así que las preocupaciones generen una ansiedad excesiva.
Después de la lectura, se puede invitar al niño a imaginar cómo serían sus preocupaciones si tuvieran forma propia: qué color tendrían, si serían grandes o pequeñas o qué le dirían. A partir de ello, podemos conversar sobre aquellas situaciones que le preocupan y cómo suele afrontarlas, generando un espacio de confianza para compartir emociones y experiencias.
La lectura es un recurso muy útil para comprender las emociones, identificar aquello que nos preocupa y desarrollar herramientas para cuidar nuestra salud mental (Losada, 2020). Además de fomentar momentos de conexión entre adultos y niños, los cuentos pueden convertirse en una puerta de entrada para compartir sobre emociones que, en ocasiones, pueden resultar difíciles de expresar.
En nuestra psicoterapia infantojuvenil empleamos esta herramienta para acercar a los más jóvenes a la comprensión emocional desde una perspectiva lúdica y adaptada a su edad. Si tu hijo está atravesando un momento complicado relacionado con la ansiedad o la gestión emocional, podemos ayudarte.
Bibliografía
Harper, C. (2015). La ansiedad es mi monstruo. Published Nerd LLC.
Karst, P. (2019). El hilo invisible. Océano Travesía.
Llenas, A. (2012). El monstruo de colores. Flamboyant.
Losada, A. V. (2020). La biblioterapia como recurso terapéutico interdisciplinario. Revista de Psicología, 19(1), 210-221.
Mathews B. L., Koehn A.J., Abtahi M.M., & Kerns K.A. (2019). Emotional Competence and Anxiety in Childhood and Adolescence: A Meta-Analytic Review. Clin Child Fam Psychol Rev, 19(2), 162-84.
Moroney, T. (2018). Cuando estoy nervioso. Ediciones SM.
Snel, E. (2018). Tranquilos y atentos como una rana.
